Create an Account
x

Log in

Username:

Password:
 

or Register

  Lupa Password/Reset Password?






orang mengakses topik ini: 1 Tamu
Bagikan ke: Facebook Twitter
Komentari 
ARTIKEL Ibu Hamil Dilarang Melewati Makanan Ini, Ya!
Tiatio
Solfree

Postingan: 2
Terdaftar: Mar 2018
Setiap ibu pasti ingin memastikan anak yang ada di kandungan agar selalu sehat dengan menyantap makanan penuh nutrisi agar tidak ada masalah dalam tumbuh kembangnya.

Makanya, seluruh dokter pun mengharuskan bumil untuk terus mengonsumsi makanan kaya vitamin, mineral, dan protein selama kehamilan, sekaligus menghindari makanan yang kiranya dapat melemahkan pertumbuhan janin. Alasannya? Simpel, agar dapat menjamin perkembangan dan daya tahan si jabang bayi di dalam rahim.

Mau tahu, dong makanan apa saja yang dimaksud? Dilansir dari situs www(.)go-dok(.)com
berikut daftarnya!


Buah dan sayuran

Kedua jenis panganan ini kaya akan vitamin, mineral, serta nutrisi yang tentunya dibutuhkan untuk memperkuat janin. Kandungan tersebut juga akan melancarkan perkembangan organ dan sistem jaringan di dalam tubuhnya.

Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar selama kehamilan, ya! Hindari meminum jus buah, yang bisa menghilangkan kadar serat dan mineral di dalam makanan ini dan menghindari gula tambahannya.

Makanan kaya kalsium

Pasalnya, kalsium akan memperkuat dan membantu pertumbuhan tulang serta gigi janin di dalam rahim. Kalsium akan membantunya dalam menumbuhkan tulang dan gigi yang kuat.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi produk-produk olahan sapi, seperti susu sapi, keju, dan yoghurt.

Makanan kaya vitamin D

Terakhir, serupa dengan kalsium, vitamin D juga bisa memperkuat pertumbuhan tulang dan gigi pada janin Anda. Untuk mendapatkannya, Anda bisa mengonsumsi ikan salmon, telur, susu sapi, dan jus jeruk yang kaya akan vitamin D.

Makanan kaya zat besi

Saat hamil, tubuh wanita akan menyerap zat besi lebih efisien dan volume darahnya pun akan meningkat, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi zat besi lebih banyak guna memastikan Anda dan janin mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Semakin cukup oksigen yang didapatkannya, maka akan semakin kuat pula janin di dalam rahim Anda.

Untuk itu, konsumsilah setidaknya tiga porsi makanan yang kaya zat besi dalam sehari saat hamil, seperti kacang-kacangan, bayam, dan daging tanpa lemak. Anda juga bisa mengonsumsi sereal dan oat saat sarapan.

Makanan kaya iodin

Saat hamil, tubuh akan membutuhkan asupan iodin setiap harinya guna memperkuat perkembangan otak dan sistem syaraf janin. Zat iodin bisa Anda dapatkan dari produk olahan sapi (susu, keju, yoghurt), kentang rebus, kacang-kacangan, dan seafood (salmon, udang, dan ikan kod) dalam jumlah yang terbatas.

Makanan kaya asam folat

Makanan yang baik untuk perkembangan janin yang terakhir adalah yang mengandung kadar asam folat tinggi. Setiap wanita hamil setidaknya membutuhkan 0,64 mg asam folat dalam sehari, guna mencegah cacat pada tabung syaraf janin, yang dapat melemahkan pertumbuhannya.

Anda bisa mendapatkan asam folat dari sayuran hijau, kacang-kacangan, serta makanan kaya gandum. Ketiga jenis makanan ini, dapat membantu perkembangan janin yang penting, seperti membangun plasenta serta jaringan-jaringan tubuh yang kokoh. Hal ini tentu saja akan dapat memperkuat pertumbuhan janin di dalam rahim Anda.


Nah, itu dia 6 macam makanan penguat janin yang bisa sangat berguna untuk pertumbuhannya. Semoga bermanfaat!


Baca Juga Topik Yang Mirip di bawah ini:
makanan yang seimbang

GUNAKAN BAHASA INDONESIA | UPDATE PROFIL ANDA | UPGRADE LEVEL MEMBER ANDA


File Lampiran Ikon Miniatur Gambar
   
Premieum exp:
Donatur exp:

postingan pada: 28-03-2018
(Postingan ini telah diubah pada : 28-03-2018 04:35 PM oleh Tiatio.)
Quote this message in a reply
Komentari 





Antoni Pasaribu | Solfegio Forum Lama

DMCA.com Protection Status
Statistik
Yang mengakses SF saat ini sebanyak 93 orang.
» 0 Anggota SF | 93 Tamu


» Jumlah Anggota: 43.441
» Jumlah Topik: 13.422
» Jumlah Postingan: 238.786
» Anggota Baru: masrurohnay
Statistik Lengkap

News

Latest Threads
Skema AVR exiter untuk ge...
Last Post: Mahmudahsan
sedikit buka rahasia peru...
Last Post: rdnaufall
YIROSHI SUPER DRIVER 1500...
Last Post: abassssswae
Salam kenal
Last Post: abassssswae
Solfers Lampung
Last Post: bintang
perbandingan TR pinal den...
Last Post: kenzo_pamungkas
perbandingan TR pinal den...
Last Post: kenzo_pamungkas
pemasangan spoel speaker
Last Post: Cakhood
Penguat Microphone Direct...
Last Post: rahmatdharmawan
Blazer Out Emitor Sziklai...
Last Post: Ipanaipan
Perkenalan
Last Post: Cakhood
Nama jinem
Last Post: Jinem
Gondang Embas
Last Post: nefriardian
Jenis ampli rakitan apa y...
Last Post: ghozy
Mosfet vs darlington
Last Post: fawaz
kit power khusus subwoofe...
Last Post: SafiiePc
Salam kenal
Last Post: SafiiePc
[s550]Drum Dangdut
Last Post: budieputra
[KORG PA800]Style Set Len...
Last Post: budieputra
Output colector
Last Post: fawaz