+- Solfegio Forum (https://solfegio.com)
+-- Forum: Diskusi Bebas (https://solfegio.com/forumdisplay.php?fid=9)
+--- Forum: Terserah (https://solfegio.com/forumdisplay.php?fid=48)
+--- Thread: Tips Jaga Kesehatan para Solfers (/showthread.php?tid=5875)
- Handono doank - 14-04-2011
[left][left][left][left][pre][center][left][pre][left][right]Nich teman2 Saya mau berbagi Tips2 atau cara menjaga Kesehatan, Dan Stamina Tubuh Kita selama menjadi SOLFERS sejati... yang banyak menguras tenaga dan pikiran, lebih banyak duduk dikursi berjam2, lebih banyak menghabiskan waktu didepan komputer, dan lebih banyak menghirup bahan2 Kimia hasil Pembakaran dari Solder dan Blower.Berikut Tips menjaga kesehatan dan stabilitas Daya Tahan Tubuh Kita agar tetap sehat dan vit:
1. Perbanyak Minum Air Putih ( Bukan Air es )
- dipagi hari pada saat bangun pagi2 sekali pertama kali lebih baik minum air putih terlebih dahulu sebanyak 2 Gelas, 1 hari usahakan Air Putih minimal 2ltr/hari (Gunanya adalah agar menjaga ketahan tubuh kita tetap segar dan fresh, tidak mudah lelah, menjaga kesehatan Ginjal dan Lever kita, karena selama duduk berjam2 tubuh kita terutama ginjal kita tidak dapat bekerja dengan baik dan tetap menjaga kecukupan Cairan dalam tubuh kita.
2. Kurangi minum2an bersoda, bergula yang berkadar tinggi.
- Kita terkadang pada saat bekerja ingin sesekali minum2an ringan seperti minum2an bersoda/kaleng dan manis, usahakan utk mengurangi kebiasaan kita tersebut, faktornya adalah kita akan mudah terkena penyakit Gula Darah / Kencing Manis, terutama pada saat malam hari, usahakan sesekali 2 atau 3 kali seminggu untuk meminum Air Kelapa Muda (Tanpa Gula) dan atau Susu Cap Beruang, Juga Sesekali 1 minggu 1 kali usahakan memakan Telur Ayam Kampung Mentah 1 - 2biji ditelan mentah Kuningnya saja, atau memakan Telut Ayam Setengah Mateng, ini untuk menetralisir zat2 kimia berbahaya yg msk kdlm tubuh kt stp harinya terutama asap rokok dan asap hasil Pembakaran dari Solder dan Blower.
3. Rajin Olah Raga.
- Bagi teman2 yang waktunya banyak terbuang dikerjaan, usahakan Luangkan waktu 2 - 3 Jam Perhari Selama 2 - 3 Kali Seminggu Untuk menyempatkan waktu berolah raga, ntah itu Futsal, Badminton, atau Jogging atau lainnya, jangan terlalu memaksakan tubuh hanya duduk dan bekerja setiap harinya, berolah raga juga dapat meningkatkan stabilitas ketahan tubuh kita menjadi terjaga, menyehatkan badan kita agar tidak mudah lemas dan cape. (Kalo saya 2x seminggu main bulutangkis).
4. Menjaga dan mengatur Pola makan kita.
- Bagi teman2 yang seneng makan daging2an, atau berlemak mulai sekarang alangkah baiknya dikurangi, makanan2 berkolestrol tinggi juga dikurangi, usahakan makan2an yang kurang lemak dan kolstrolnya, misal perbanyak makan sayur2an segar berzat besi seperti bayam, terutama Tomat dan wortel (utk kesehatan mata kita agar tetap segar, karena kalo ada gangguan mata dikit kita gak bisa lirik2 mesin hp kan susah mau kerja hahaha), kurangi makan Nasi yang berlebih karena jika berlebih bisa menambah Gula Darah akan meningkat, makanan berlemat juga dikurangi kita banyak duduk, maka akan semakin menumpuk dan menjadi Kolstrol beresiko Stroek atau Tekanan Darah Tinggi.
5. Pola Tidur.
- Bagi teman2 yang sering begadang sambil online di solfegio.com usahakan untuk menguranginya, atur jam tidur anda cukup jangan terlalu memaksakan untuk sering begadang, resiko Stroek sangat terbuka, karena organ2 Tubuh Vital kita kurang istirahat dengan cukup, Jam tidur Normal yang dibutuhkan oleh tubuh kita perhari adalah 6 -7 Jam setiap harinya, Resiko Stroek menghadang kita jika kita sering begadang.
6. Duduk Terlalu Lama.
- Kita sebagai Tukang Service hp, perharinya duduk antara 3 - 5jam dikursi bahkan bisa lebih, usahakan untuk menguranginya, gemana caranya atur sendiri dengan cara kita masing2 yang kita anggab bisa dan tidak mengganggu kerja kita, Resiko Kolestrol, Kencing manis, dan GINJAL sewaktu2 dapat menyerang kita.
7. Paru - Paru
- Paru2 kita juga harus mendapatkan penjagaan ketat, karena kita setiap harinya selalu bergelut dengan asap2 bahan kimia dan asap rokok, usahakan untuk memakai Masker pada saat kita service menggunakan Blower / SOlder karena asap2 tersebut mengandung bahan2 kimia berbahaya yang lama kelamaan akan menumpuk dan membahayakan paru2 kita, terutama Asap dari SOlder, dan Blower. Sadarkah anda bahwa asap yang dihasilkan dari pembakaran Blower dan Solder mengandung zat2 kimia yang bisa merusak paru2, seperti pembakaran dari TIMAH SOLDER sangat2 berbahaya.
Demikian Tips2 menjaga kesehatan kita para SOLFERS sejati, semoga berguna dan bermanfaat bagi semua.
Ingat...!!! Kesehatan kita lebih penting dan Mahal Harganya... :D[/right][/left][/pre][/left][/center][/pre][/left][/left][/left][/left]
RE: Tips Jaga Kesehatan para Solfers - Herdjati P - 16-04-2013
Mantap :bd
RE: Tips Jaga Kesehatan para Solfers - Benzhoe - 16-04-2013
Sipp bAnget post anda mas.!! Ini memang perlu di perhatikan dalam dunia solder menyolder. . . Tambahin sedikit selain pake masker gunakan juga kipas angin pasti kabur tu asap kimia nya. . . Hehee